習(xí)練太極拳時(shí)，師父常常告訴我們這樣一句話：“練時(shí)全身放松，嘴微閉，舌抵上腭�！蹦阒�道這種說(shuō)法如何來(lái)的嗎？因?yàn)樯喔�處有兩個(gè)穴位，左為金津穴，右為玉液穴，也就是常講的“金津玉液”，像一對(duì)金童玉女，永不分離。當(dāng)嘴微閉、舌抵上腭時(shí)，舌下有很大的空間，通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)的丹田呼吸，就是我們常說(shuō)的腹式呼吸，或是“導(dǎo)引吐納”，讓丹田之氣在體內(nèi)循環(huán)不息的周流，通過(guò)金津玉液穴，使口腔內(nèi)產(chǎn)生瓊漿玉液，就是口水。根據(jù)我多年來(lái)習(xí)練太極拳的體會(huì)來(lái)說(shuō)，只要全身放松，面部七竅也會(huì)自然放松，意守丹田、回味舌根。假設(shè)我們一天能有2個(gè)小時(shí)的練習(xí)，在一分鐘內(nèi)產(chǎn)生2到3次口水，按一分鐘兩次計(jì)算，兩小時(shí)可產(chǎn)生240次口水�！翱谒�”也是我們常聽(tīng)到的“瓊漿玉液”，在黃庭經(jīng)里叫“圣水”或“靈液”。依據(jù)科學(xué)的研究論斷，它含有二十多種礦物質(zhì)，可潤(rùn)喉養(yǎng)顏、消毒化疾、生精提神。
　　今天，人們的物質(zhì)水平不斷提高，運(yùn)動(dòng)意識(shí)淡薄，但是由于生活、工作壓力大，缺乏鍛煉，使大部分人出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。大街小巷，隨處可見(jiàn)肥胖者。如何鍛煉，什么樣的運(yùn)動(dòng)最適宜人們的鍛煉，收益最佳？首選應(yīng)該是大家都知道的中國(guó)傳統(tǒng)文化瑰寶——太極拳。
　　現(xiàn)在，美國(guó)大專院校及科研部門把中國(guó)的太極拳列入他們的科研項(xiàng)目之一。此外，聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織（wH0），也已將太極拳列為心臟復(fù)健運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。該組織研究試驗(yàn)表明：每打完一套太極拳，血液中的白血球和淋巴球的殺菌能力和免疫功都有明顯增加，尤其是最古老的陳氏太極拳效果更好，讓美國(guó)及世界的醫(yī)學(xué)界頗為震驚。這是為什么？大家應(yīng)該了解，陳氏太極拳的研究?jī)r(jià)值與內(nèi)涵的能量。
　　太極拳內(nèi)練一口氣，氣化為水，排除體外的為汗水，在口中產(chǎn)生的口水為瓊漿玉液。當(dāng)口水在口腔中盈滿時(shí)，吞咽下去，這種練習(xí)產(chǎn)生口水的方法叫生精補(bǔ)體之法，也可稱之為“由后天返先天”的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
　　可練太極拳只知道產(chǎn)生口水，吞下去咽進(jìn)胃里，這并不是全部。怎樣才能生精補(bǔ)體，由后天返先天呢？太極拳以意引氣、以氣催形、意到氣到，以后天之體，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意識(shí)引導(dǎo)，讓我們?nèi)ンw會(huì)去感受怎樣去練精補(bǔ)體。
　　在練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作舒展、虛實(shí)分明，嘴微閉，舌抵上腭，以腰為主宰，松柔圓活、輕靈沉穩(wěn)，全身以纏絲螺旋、梢領(lǐng)、腰隨、根催、屈膝、松胯、移重心、緩慢地運(yùn)用丹田的腹式呼吸，來(lái)練氣、運(yùn)氣、行氣，配合運(yùn)動(dòng)。氣在周身不停地循環(huán)流動(dòng)，意識(shí)引導(dǎo)，一呼一吸，氣沉丹田、降于涌泉、運(yùn)于周身、達(dá)于四梢。這樣內(nèi)勁催動(dòng)外形，主要是腰襠主宰的催動(dòng)作用，筋、骨、皮的靈活配合，在氣的周流下，舌下津液迅速生長(zhǎng)，津液盈滿吞下。當(dāng)你吞下津液，進(jìn)入胸腔胃部時(shí)，你的身體隨呼氣下沉。那時(shí)，你意守丹田，丹田鼓蕩，有意識(shí)地塌腰提肛，丹田以下腹部肌肉繃緊，氣收縮關(guān)元穴與前陰等肌肉，氣進(jìn)入膀胱，使睪丸緊縮。這種有意識(shí)地將氣化為玉液，睪丸里最易生成陽(yáng)精，這就是精足則氣足，氣足則神旺。（女的練功，可入子宮與卵巢內(nèi)，與男的有一樣的功效）。這種有意識(shí)地引導(dǎo)口水，吞咽路經(jīng)胸腺到腎上腺直達(dá)睪丸，通過(guò)的線路，受到潤(rùn)澤與刺激后，會(huì)快速分泌激素，促進(jìn)精液的生長(zhǎng)。
　　太極拳運(yùn)動(dòng)，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，睪丸也在收放地活動(dòng)。人的精力旺盛與否，與睪丸有密切關(guān)系。睪丸的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生激素，再返回腎上腺，由腎上腺再生精補(bǔ)腦，這不是精液返還，而是睪丸之精氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上引入身體，散入身體各路津經(jīng)血絡(luò)。這是自然而然的形成，氣在體內(nèi)的周流不是刻意的，當(dāng)能量上升入大腦，使大腦思路敏捷、記憶力強(qiáng)、靈活聰明；進(jìn)入血絡(luò)，血?dú)馔〞场⑿玛惔�謝、推陳出新；進(jìn)入關(guān)節(jié)，圓轉(zhuǎn)自如、堅(jiān)韌靈活；進(jìn)入肌肉，柔剛相濟(jì)、彈性活力；進(jìn)入皮膚，潤(rùn)皮養(yǎng)顏、不易衰老。這就是太極拳內(nèi)外兼修、延年益壽、永葆青春的奧秘。
　　常言道，太極生活化、生活太極用。在日常生活中，隨時(shí)隨地利用練習(xí)太極拳的生津補(bǔ)體法與后天返先天的呼吸法相結(jié)合，閉目養(yǎng)神、意守丹田，精修呼吸、運(yùn)氣、行氣。像靜坐，特別是書法，最為明顯。入靜，嘴微閉，舌抵上腭，寫字跟練太極一樣，生津液、提精神，這是我的親身體會(huì)。
　　古人講：“口開(kāi)精氣散，舌張生是非，口閉生玉液，瓊漿養(yǎng)精神�！边@些語(yǔ)言的奧妙，就告訴我們，習(xí)練太極拳就能達(dá)到這樣神奇的效果。在日常生活中，二十四小時(shí)都可以去練習(xí)，練氣、運(yùn)氣、行氣。意識(shí)導(dǎo)引給睪丸輸送能量，起到生精補(bǔ)體，后天返先天的運(yùn)動(dòng)作用。練功時(shí)有意識(shí)的產(chǎn)生口水，在思想靜下來(lái)時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生口水，比如吃飯慢吃，細(xì)嚼慢咽也會(huì)產(chǎn)生，指壓脖子下兩邊的穴位或針灸也可出口水。這樣都可以起到一定的養(yǎng)生健身之功效。
　　怎樣練生精補(bǔ)體呢？大家慢慢去體會(huì)、去感受、去了解氣周流的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律氣應(yīng)腎生，行至丹田，由丹田下行至涌泉，返上行會(huì)陰，進(jìn)入督脈，升于百會(huì)，下走任脈，以人中穴為任督二脈的分水嶺。任督二脈，為人的生命之根的兩大動(dòng)脈，是全身所有筋絡(luò)、毛細(xì)血管匯流之主干，也是人體陰陽(yáng)的交匯之處。這樣不停地筋骨靈活運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)氣在腰襠的催動(dòng)下，全身不停的循環(huán)周流，也就是我們經(jīng)常聽(tīng)到的大周天。
　　正是：
　　練功必行氣，行氣見(jiàn)真功。一動(dòng)與一靜，動(dòng)靜虛實(shí)清。
　　緩慢練柔和，走氣脈絡(luò)通。嘴閉舌抵腭，金津玉液生。
　　下腺歸丹田，直至膀胱經(jīng)。回歸睪丸體，瓊漿化生靈。
　　再返腎上腺，各路經(jīng)絡(luò)通。行腦腦靈敏，清晰又聰明。
　　骨節(jié)皆靈活，柔韌又堅(jiān)硬。肌肉有彈性，膚潤(rùn)美顏容。
　　太極拳奧妙，全在氣血中。君需牢牢記，意導(dǎo)氣生精。
　�。ň庉�/周镠超）

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