1. 每日熱量攝入少。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。 　　2. 脈搏15秒跳15次。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60～100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。因?yàn)檩^慢的心率,意味著心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作,便可完成輸送血液的任務(wù)。
　　3. 絕經(jīng)期52歲以后開(kāi)始。多項(xiàng)研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加,還會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
　　4. 不打鼾。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),正常人的壽命,是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
　　5. 更年期后腹部平坦。據(jù)美國(guó)衰老研究所的一項(xiàng)研究顯示,腰部過(guò)于豐滿的女性,面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較常人高出20%。
　　6. 血液中維生素D水平高。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥,也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。每毫升血液中的維生素D含量,應(yīng)至少保持在30微克以上。
　　7. 性格開(kāi)朗。瑞典一項(xiàng)最新研究表明,性格開(kāi)朗的人患癡呆癥的概率低50%左右,這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)等,可以降低皮質(zhì)醇水平。
　　8. 每天跑步40分鐘。美國(guó)加州科學(xué)家,對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng),認(rèn)知功能也更強(qiáng)。

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