一個人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。
　　美國哈佛大學醫(yī)學院的查爾斯?蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他認為，健康的睡眠習慣隨健康的生活習慣一起養(yǎng)成，失眠往往由不良生活習慣引發(fā)。很多公司職員將白天沒處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩(wěn)。一味依賴安眠藥解決失眠問題也不可取，因為安眠藥只能助人入睡，并不能提高睡眠質量。健康的睡眠方法應該是：睡前半小時擺脫外界干擾，比如關上電視，不聽喧鬧的音樂，不與別人爭論等。此外，傍晚散步也有助于催眠。
　　睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢中構思出相對論的大部分內容，因為在寧靜的夜晚環(huán)境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動思維進程，解決一下子想不通的難題。
　　此外，睡眠充足的人工作效率更高�？茖W研究表明，人人都有自己獨特的生物鐘。因此專家建議企業(yè)靈活安排工作時間，盡量讓員工按各自的生物鐘工作。
　　要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前“三宜三忌”非常重要。
　　三宜：1、睡前散步；2、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15－20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)；3、睡前刷牙。
　　三忌：1、飽食，晚餐七八成飽即可，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔；2、娛樂過度，睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情；3、飲濃茶與咖啡，容易造成尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通。
　　睡得著、睡得香，是現(xiàn)代白領的一種渴求。睡眠不僅是一種基本的生理需求，更是心理需要。其實，大多數(shù)睡不著覺的人是一種自然的狀態(tài)，而非病態(tài)。睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，身體感到舒適了，心情自然平和，睡覺的時候也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁都會影響睡眠。

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