大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告

　第 1 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告

　 大學(xué)生是祖國的未來，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調(diào)查。

　 考慮到大學(xué)生是個龐大的群體，數(shù)量較多，采取抽樣調(diào)查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。

　 結(jié)果與分析

　 大學(xué)生入睡時間在 10 分鐘到 30 分鐘，30 分鐘到 60 分鐘占 25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占 17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。

　 分析圖表可知失眠的占 90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占 20%，極少數(shù)是不會失眠的。

　 表中顯示 55%的大學(xué)生是 23 點到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺，小部分是 23 點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

　 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時大部分的學(xué)生會積極進行自我調(diào)整，少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過，對自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。

　小結(jié)

　 調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題，入睡困難，經(jīng)常會失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

　建議：

　 1.在想睡覺的時候才上床；

　 2.在 10 到 15 分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等�；虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；

　 4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復(fù)對自己說，我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

　 臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫

　差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。

　 在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。

　 第 2 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報告

　 小組成員：建筑 111 班 劉紫薇 1109100020

　 黃欣欣 1109100016 一、調(diào)查方式

　 我們小組二人通過在問卷星網(wǎng)上發(fā)布問卷的方式，對全國范圍內(nèi)的大學(xué)生進行調(diào)查，有 152 位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報告，然后對其結(jié)果進行分析。

　 通過調(diào)查問卷的方法測量了被試對象，其中問卷中一共有 11 道題目。

　 通過此次調(diào)查，希望達到以下目的：了解大學(xué)生睡眠狀況，通過調(diào)查報告讓大學(xué)生認識到睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的危害，提高對此的重視，并且從原因下手，找到針對自己的提高睡眠質(zhì)量的方法。

　二、調(diào)查結(jié)果分析

　 1.你平均每天的睡眠時間為多少個小時？ 2.63%的學(xué)生的睡眠時間在 5 小時一下，92.11%的學(xué)生睡眠時間在 5~8小時之間，5.26%的學(xué)生睡眠時間在 8 小時以上。也就是說，

　20 個人中，只有一個人是睡眠充足的。然而，對于大學(xué)生來說，正常健康的睡眠時間應(yīng)該有 7-8 小時，對于入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上 6 小時即可完全恢復(fù)精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約 32.63%的人睡眠時間不足。這說明了大學(xué)生中相當一部分的人睡眠時間不足。

　 2.一般周末幾點睡覺？

　 78.95%的學(xué)生在 12 點以后才睡覺，只有 5.26%的學(xué)生在10 點以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時間是：晚上十點至凌晨兩點。有 5.26%的同學(xué)錯過這段新陳代謝的黃金時間，對健康造成莫大影響。

　 3.你覺得你的睡眠時間充足嗎？

　 超過 85%的學(xué)生認為自己的睡眠時間不充足。認為自己的睡眠時間不充足的原因有兩個：1，學(xué)生睡眠時間過短。2，學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因為學(xué)生的睡眠時間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。

　 4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何？

　 10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛，63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長此下去，學(xué)生的健康會逐步惡化。

　 5.你熬夜的原因是什么？

　調(diào)差結(jié)果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會合理安排課業(yè)與玩樂的時間，把大部分時間浪費在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因為不合理選擇課業(yè)以外的活動，如選擇參與部門工作時超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。

　 6.你認為你的睡眠質(zhì)量如何？

　 超過 60%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量不好。

　 7.你失眠的時候會采取什么措施解決？

　 大部分人會選擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數(shù)人會選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎�眠的原因及解決途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問題。

　 8.你認為你的舍友對你的睡眠有影響嗎？

　 一半的學(xué)生認為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。

　 9.你的性別是？

　 填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當。表示本調(diào)查對象并

　沒有性別上的差異，具有普遍性。

　 10.你大學(xué)幾年級？

　 參加調(diào)查的學(xué)生中有 70%是低年級的學(xué)生。

　 11.你是否有午睡的習(xí)慣？

　 73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣，這是一個良好的習(xí)慣。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

　 導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液問題和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時間，導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當一個人背負著血液的巨大雅力士，那樣會導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時期睡眠質(zhì)量低下。

　 睡眠的作用

　 人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進行，

　 晚上 9-11 點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

　 晚間 11-凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　 凌晨 1-3 點，膽的排毒，亦同。

　 凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑

　制廢積物的排除。

　 凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　 早上 7-9 點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點半前，養(yǎng)生者在 7 點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

　 半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　 睡眠質(zhì)量低的危害

　 會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會降低機體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維，影響青少年的生長發(fā)育。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當?shù)倪\動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內(nèi)補過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡 1 個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

　 最近是春夏之交，深圳 11 天 16 人猝死，實在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會危害到一個人的健康甚至危及性命。

　問題的解決

　 堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。

　睡前遠離咖啡和尼古丁。

　 選擇鍛煉時間，定期進行適量的體育鍛煉。

　大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在一小時以內(nèi)。

　 不要依賴安眠藥。

　 盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時，明亮的光線會擾亂你的生物鐘。

　 第 3 篇：大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報告關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報告 資料

　 近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出， 已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活， 并且對學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個學(xué)校的教

　 計算機科學(xué)學(xué)院

　 學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。

　針對大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過問卷的方法隨機調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到 178 份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結(jié)論：

　 學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠， 1.睡眠質(zhì)量也不好。

　 2.總體來說， 女生睡眠質(zhì)量高于男生， 低年級睡眠質(zhì)

　量優(yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。

　 3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時間和質(zhì)量。

　 4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

　 .

　 資料

　 一、調(diào)查對象與方法

　 1 調(diào)查對象

　 由于各方面條件的限制， 我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對中南民

　 族大學(xué)學(xué)生進行調(diào)查。有效試卷 178 份，參與調(diào)查的男生 94 人，

　 女生 84 人。

　 2 調(diào)查方法

　 采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法， 以不記名方式進行問卷調(diào)查， 調(diào)

　 查內(nèi)容為調(diào)查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣

　 狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分

　 析、對比，了解大學(xué)生的睡眠狀況。

　 表一 : 影響學(xué)生睡眠的因素

　因素男、女生人數(shù)比例

　 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 57.3%

　 51 擔任干部工作繁忙 23.6%21

　 如戀愛 , 個人情感問題 37.08%3

　 3 如看電影或玩游 , 個人娛樂

　 83.15%7

　 4 戲或看球賽或上網(wǎng)等活動

　 如喝太多咖啡或飲食影響 ,

　 2629.21%

　 茶或過于饑、飽等

　 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常

　 熬夜，宿舍臥談會，舍友打 5157.3%

　 電話

　 社交需要，聚會或活動 2831.46%

　 本題為多選題，由上表比例可知：影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個人娛樂,

　 .

　 資料

　 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動。

　其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔任干部工作繁忙。

　我覺得作為當代大學(xué)生，應(yīng)該有一個良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知，由

　 于個人的娛樂竟然嚴重影響到了我們的睡眠。

　這個問題應(yīng)該引起我們的重視， 也值得我們反思。

　平時學(xué)習(xí)當中的懶惰， 我們都會歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報告數(shù)據(jù)表明， 這個說法往往是自己給自己找的一個借口， 所以，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。

　 我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣呢？大家都會說自己沒有一個好的

　 生活圈，自己沒有較強的自控能力。

　我覺得，我們可以通過很多方法來提高我們

　 的睡眠質(zhì)量。

　首先，可以壓縮自己玩游戲的時間，網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的

　 影響，還會影響睡眠的質(zhì)量，從而減弱記憶力。為了營造一個舒適的睡眠環(huán)境，

　 在與室友的一同商討下， 我們可以制定一個寢室條例， 規(guī)范自己及他人的生活作

　息，是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。

　 一部分人還會因為學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量，學(xué)習(xí)方面的壓力

　 源于學(xué)習(xí)成績與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。

　從就業(yè)壓力來

　看， 說明在個人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。

　表二：什么方法最可以減少熬夜

　 方法男、女生人數(shù)比例

　 ,大力宣傳熬夜的消極影響

　 105.62%

　 提倡按時休息

　 學(xué)校實施按時停電斷電 24.72%4

　 4102 靠自制力 57.3%

　 12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督 2

　 2

　通過調(diào)查報告顯示，大部分學(xué)生認為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響 , 提倡按時休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實施按時停電斷電有一定的可行性， 百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時間。

　 .

　 資料

　 熬夜，是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象， 是一種危害人的身體的不良習(xí)慣， 可導(dǎo)致一些疾病。

　熬夜是不良習(xí)慣的一種。

　可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞， 熬夜的隔天， 上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對

　記憶力也有無形的損傷。

　 網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的一個時代，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識來了解熬夜對身心健康的危

　 害。減少熬夜的方法：

　輔導(dǎo)員加強教育管理， 找同學(xué)進行談話或以開班會的形式

　 提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育， 同時不定期的進行檢查。

　 嚴格控制同學(xué)睡眠時間， 進行獎懲機制， 對生活規(guī)律的同學(xué)進行表揚，對晚上不

　 睡早上影響上課的同學(xué)進行批評懲罰。

　同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有

　 起伏的同學(xué)進行開導(dǎo)。學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的自控能力固然重要，

　 但學(xué)校也應(yīng)采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而熬夜的情

　況。

　 通過對數(shù)據(jù)的進一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀，可以說

　 睡眠時間不夠， 睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個良好的作息習(xí)慣。

　熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問題， 熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高， 睡眠狀況不容樂觀而直接帶來的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生

　了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說是得不償失。

　睡眠是人類每天都必須進行的一種自

　 理抑郁的亞健康。

　 表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)

　 課時男、女生人數(shù)比例

　 從未 16.85%30

　 節(jié)每周 1-2 40.45%7

　 2 節(jié) 3-5 每周 26.97%48

　 每周 6-10 節(jié) 12.36%22

　 每周 11-15 節(jié) 1.12%2

　 每周 15 節(jié)以上 2.25%

　 4 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象 （在大學(xué)甚至被評

　 .

　 資料

　 為十大流氓現(xiàn)象之一）

　，其實偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好， 不過俗話說“過猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺的時間已經(jīng)遠遠超過正當?shù)拈L度，對其的成績造成了不小的影響。

　 老師在講臺上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識， 而下邊有些學(xué)生卻睡的津津

　 有味，這是每一個老師和學(xué)生家長最不愿看到的現(xiàn)象。

　對老師而言， 這些學(xué)生影

　 響了老師的講課情緒不說， 最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準備的講課內(nèi)容收不到良

　 好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學(xué)生站起來或者到教

　 室后面聽課， 脾氣大點兒的老師可能會當堂把學(xué)生批評一通；對學(xué)生而言， 上課

　 睡覺現(xiàn)象不僅嚴重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量， 而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展 （容易造

　 成偏科等現(xiàn)象）�？傊�，課堂睡覺嚴重影響了學(xué)生們的成績、老師的心情、老師

　 和學(xué)生之間的關(guān)系。

　在對學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡單的思考后， 我們進行了進一步的分析與討論。

　 表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 1~2 節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中 57.3%以上，而睡覺 3~10 節(jié)課的人占 39.33%，睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占 3.275, 所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺，部分人會因為生活中的各種原因會偶爾瞌

　 睡，僅有個別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對學(xué)習(xí)無興趣， 缺乏動力， 再加上自控能力差，無心向?qū)W，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都

　無效。

　 表四：在校期間的午睡情況

　 午睡時長男女生人數(shù)比例 12.36%22 不午睡 6.74%12 分鐘 10-20 46.07%82 分鐘 20-40 23.6%42 分鐘 40-60 8.99%16小時 1-1.

　 5.

　 資料

　 42.25%小時 1.5-2

　 00% 小時以上 2

　 夏季晝長夜短， 午飯后小睡片刻， 有利于調(diào)節(jié)人體的機能。

　但午睡時間最好為一小時，時間太長反而不好。

　理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下， 人們在入睡 80-100 分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強， 腦組織中許多毛細血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少， 機體的新陳代謝水平明顯降低。

　如果人們在深睡眠階段突然醒來，勢必造成大腦出現(xiàn)供血不足， 人體會感覺非常難受。

　這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會逐漸消失。因此，午睡時間不是越長越好，而應(yīng)以一

　 小時以內(nèi)為宜， 這樣既能有效消除疲勞， 又不至于睡得過沉而不易醒來此外， 不宜飯后立即午睡。

　因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物， 此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹

　感。正確的做法是吃過午飯后， 先進行一些輕微的活動， 如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

　 根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 19.1%的學(xué)生午睡時間少于 20 分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺時間為 20~60 分鐘的人占調(diào)查的 69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺 1 到 2 小時的人僅占 11.24%，睡眠時間過長會導(dǎo)致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學(xué)習(xí)效率。

　 所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休

　 息，也有較好的精神狀態(tài)。

　 .

　 資料

　 后緒

　 眾所周知 , 睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態(tài)。同時，本次的問卷調(diào)查顯示 40%的人有睡眠問題。為了提高對同學(xué)們對睡眠重要性的認識，我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。

　學(xué)生存在睡眠不足的問題。當代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。

　而且大學(xué)生正處于生長發(fā)育、增長才干的關(guān)鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素， 從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施， 進行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對大學(xué)生的健康成長具有很重要的現(xiàn)實意義。

　 .

　 資料

　 大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表

　 第一題：您的性別是？

　 A.男

　 B.女

　 第二題：您的年級是？

　 A.大一

　 大二 B. 三 C.大

　 大四 D. 大五 E.第三題：您逃課的平均情況？

　 從未 A.

　 5 節(jié)以下 B.每周

　 C.每周 5-10 節(jié)

　 11-15 節(jié)每 D.周

　 15 E.每周節(jié)以上

　第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？

　 A.好

　 一般 B.

　 差 C.

　 第五題：您每個星期的課時約為？

　 節(jié)以上 A.40

　 節(jié) B.36-40

　 節(jié) C.29-35

　 節(jié) D.25-30

　 節(jié)以下 E.25

　.

　 資料

　 第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？

　 A.沒有

　 B.1-2

　科

　 C.3-5 科

　 D.6-10

　科

　 E.10 科以上

　 第七題 : 當您睡眠質(zhì)量不好時通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率？

　 A.參加體育運動

　 , 放松心情 B.聽聽音樂

　展自己的業(yè)余愛好 C.發(fā)

　 D.向朋友傾訴

　您認為什么方法最可以減少熬夜？ : 第八題

　 大力宣傳熬夜的消極影響 A.提倡按時休息,

　 學(xué)校實施按時停電斷電 B.

　 C.靠自制力 D.同學(xué)之間互相監(jiān)督

　 您認為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題 :

　 學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 A.

　 B.擔任干部工作繁忙 如戀愛 , C.個人情感問題

　 如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動 D.個人娛樂 ,

　 如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等飲食影響 , E.

　 受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話 F.

　 G.社交需要，聚會或活動

　 第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時睡覺？

　 從未 A. 每周

　 1-2 節(jié) B. 節(jié) 3-5 C.每周

　 D.每周 6-10 節(jié)

　 11-15 節(jié) E.每周

　 F.每周 15 節(jié)以上

　 第十一題：您周末跟平時的睡眠質(zhì)量有差距嗎？

　A.完全沒有，跟平時一樣

　 周末睡得更舒服 B.

　 平時睡得更舒服 C.

　 個月，從床上到入睡通常需要 1

　:第十二題近分鐘。

　 分 15 A.少于或等于

　 分 B.16-30

　 分 C.31-60

　 分 60 D.大于或等于

　 小時。第十三題：近個月，每夜通常實際睡眠 1

　 小時 A.小于 5

　 小時 B.5-6

　 小時 C.6-7

　 大于或等于 D.小時 7

　 第十四題 : 您在校期間的午睡情況一般為？

　 A.不午睡

　 B.10-20

　分鐘

　 C.20-40

　分鐘

　 D.40-60

　分鐘

　 .

　 資料

　 E.1-1.5 小時

　 F.1.5-2 小時

　G.2 小時以上

　 第十五題：您覺得不午睡是否會造成您下午上課非常困？

　 A.會

　 不會 B.

　 個月，您做事情的精力不足嗎？ 1 第十六題：近

　 沒有 A. 偶爾有 B.

　 C.有時有

　 常有 經(jīng) D.

　 個月，總的來說，您認為自己的睡眠質(zhì)量？ 第十七題：近 1

　 很好 A.

　 較好 B. C.較差

　 差 D.很

　 .

　 第 4 篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報告關(guān)于大學(xué)生戀愛消費的調(diào)查報告

　 學(xué)院：經(jīng)濟學(xué)院

　 專業(yè)：國際經(jīng)濟與貿(mào)易

　 班級：B1102

　 組員：黨冬燕 0111110305

　 王華香 0111110401

　王睿 0111110113

　 指導(dǎo)教師：秦開運

　 第 5 篇：大學(xué)生睡眠調(diào)查報告大學(xué)生睡眠調(diào)查報告

　 一、前言

　 在大學(xué),對于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律。或者是習(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間,并關(guān)注自己的健康。

　 二、調(diào)查目的及方法

　 （一）調(diào)查目的

　睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡 10 小時，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。

　（二）調(diào)查方法

　 通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式發(fā)起調(diào)查，通過 QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)送問卷鏈接，采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。

　 三、調(diào)查結(jié)果

　 調(diào)查結(jié)果顯示，現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進一步了解后發(fā)現(xiàn)，73%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。

　 四、大學(xué)生熬夜原因分析

　 （一）內(nèi)因

　 1.學(xué)習(xí)拖拉進行。到底在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有 23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只

　 有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”。可是只有少數(shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳!其中在接受調(diào)查的人中有 26.32%的人平時成績在班級里排到 25%~50 之間，而占有 42.11%的人只排

　到班級 50%~75%之間。

　 2.如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，但調(diào)查顯示其中占有 42.11%的人依舊在期末考試中曾掛過科。

　 （二）外因

　 1.環(huán)境因素。我們處于 6 人宿舍，每個人都有自己的生活習(xí)慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應(yīng)，使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位，再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境，導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

　 2.網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成

　為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了 73.5%。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有 48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有 54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的 QQ 聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

　 3.學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競爭和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛

　 加強學(xué)習(xí)強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習(xí)

　壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。

　 五、睡眠不足的危害

　 （一）影響大腦思維

　 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)�出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

　 （二）影響正常發(fā)育

　 現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會令黑色素增加。晚上 10 時及早上 6 時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。

　 （三）“催人老”

　 睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造

　成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上 11 時到凌晨 3 時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

　 （四）導(dǎo)致各種疾病

　 經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

　 六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

　 1．輔導(dǎo)員加強教育管理，找同學(xué)進行談話或以開班會的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規(guī)律的同學(xué)進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規(guī)律的同學(xué)進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進行批評懲罰。同時及時了解學(xué)生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進行開導(dǎo)。

　 2.學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應(yīng)采

　 取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。

　3.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

　 4.合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。

　 第 6 篇：關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷

　 你好！為了了解當代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況，探索大學(xué)生身心健康的有效途徑，我們針對**校本部本科生開展這項調(diào)查。本問卷旨在調(diào)查和了解當代大學(xué)生睡眠狀況，請您根據(jù)自身情況如實作答，回答沒有正誤之分。本問卷結(jié)果僅用于研究之用，我們會對您的回答結(jié)果保密，感謝您的合作！

　 1.您的性別？（）

　 A.男 B.女

　 2.您所在的年級？（）

　 A.大一 B.大二 C.大三 D.大四

　 3.您每天上床睡覺和起床的時間是否固定？（）

　 A.固定 B.大部分時間固定僅偶有變化 C.大部分時間不固定 D.不固定

　4.您一天的正常睡眠時間是？（）

　 A.5-6 小時 B.6-7 小時 C.7-8 小時 D.8 小時以上 E.5 小時以下

　 5.您認為自己的睡眠時間應(yīng)為多少小時？()

　 A.5-6 小時 B.6-7 小時 C.7-8 小時 D.8 小時以上

　 6.您習(xí)慣的睡眠姿勢是？()

　 A.左側(cè)臥 B.右側(cè)臥 C.仰臥 D.俯臥 E.其他

　 7 大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式()

　 A.早睡早起 B.晚睡早起 C.早睡晚起 D.晚睡晚起

　 8.周末或休假與平時的睡眠習(xí)慣是否一致？()

　 A.基本一致.B.完全不一樣 C.視情況而定 D.其他

　 9.您白天的精力如何？()

　 A.很旺盛 B.一般 C.經(jīng)常打瞌睡 D.精神很差，昏昏欲睡

　 10.您對自己目前的睡眠狀況是否滿意？()

　 A.非常滿意 B.可以接受 C.無所謂 D.很不滿意，需要改進

　 11.當睡眠不足時，您最先犧牲的是哪一項基本活動的時間換取睡眠？()

　 A.吃飯時間 B.學(xué)習(xí)時間 C.娛樂時間 D.不會犧牲任何時間來補眠

　 12.您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致自己晚睡的主要原因？（最多三項）()

　A.玩游戲 B.看小說 C.打電話 D.寢室臥談會 E.有心事，毫無睡意 F.寫作業(yè)或完成工作 G.寢室環(huán)境嘈雜影響休息 H.看電視、電影等綜藝節(jié)目

　 13.下列不健康的睡眠習(xí)慣，符合您的情況是？(多選)()

　 A.賴床 B.長期熬夜 C.坐著或趴著睡 D.睡覺不關(guān)手機 E.開著燈睡覺 F.用被子蒙頭而睡 G.帶物睡覺（如手表、手鏈、戒指等）H.無以上情況

　14.您是否曾采取下列哪些方法來試圖提高睡眠質(zhì)量？(多選)（）

　 A.沒有 B.喝酒 C.避免喝茶飲料或者咖啡 D.和好友在一起、多微笑、放松心情等 E.看電視、書報，聽音樂、廣播，睡前做運動等 F.其他（描述）

　 15.請問您在大學(xué)生的睡眠健康方面有什么建議嗎？

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