摘 要：正處在身心發(fā)展的重要時期的高中學生，在學習、生活、人際交往和自我意識等方面會遇到和產(chǎn)生各種心理問題。從高中學生心理適應不良問題的主要表現(xiàn)入手，分析增強高中生心理適應能力的策略。
　　關鍵詞：高中生；心理；適應能力
　　心理適應能力是心理素質(zhì)的核心內(nèi)容之一，同時也是未來社會對人才素質(zhì)的基本要求之一。面對未來社會的發(fā)展對人才的需要，只有具備較強適應能力的人才能夠獲得更充分的生存與發(fā)展的條件。然而，由于現(xiàn)有教育條件與生活環(huán)境的局限，在校中小學生因心理素質(zhì)較差而導致適應水平偏低或適應不良，正因為如此，當前在開展素質(zhì)教育的過程中，心理適應能力的培養(yǎng)備受關注。
　　一、高中學生心理適應問題的主要表現(xiàn)
　　以甘肅省臨夏中學高一、高二學生為調(diào)查樣本，通過《中學生適應能力自評量表》《心理健康測試單》等問卷調(diào)查結果分析，中學生心理適應問題主要集中表現(xiàn)在以下四個方面：
　　1.人際環(huán)境變化引起心理適應不良的問題
　　相對小學和初中，高中學生生源廣，多以寄宿制為主，人際環(huán)境變化大，在一個全新的環(huán)境中，學生會產(chǎn)生無所適從的不安、緊張的心理。問卷結果呈現(xiàn)，73%左右的高一學生覺得難以適應高中學習生活，當遇到挫折或有心事時，只有25%的學生跟老師傾訴。有30%的同學對高中住校生活適應能力表示擔憂，有比較明顯的焦慮感和畏懼感。
　　2.學習強度增加引起的心理適應不良問題
　　一些學生因高中課程難度增加，學習內(nèi)容容量加大，學習的能力方法要求增加，學生學習上畏難情緒陡增，有21%的學生認為高中學習課程和初中相比難度系數(shù)太大，出現(xiàn)擔憂、憂慮和恐懼的情緒。26%的學生不能正確掌握學習的策略與方法，所采用的學習方式是低效的或無效的。只有38%的學生能適應高中老師的授課方式，22%的學生完全不適應。一些學生由于學不得法，更感到迷茫、困惑，產(chǎn)生強烈的自卑感。
　　3.競爭壓力加大引起的心理適應不良問題
　　進入高中，學生考大學的目標變得現(xiàn)實而迫切，學生普遍覺得升學壓力很大。49%的學生感到學習壓力山大，快讓人受不了了；34%認為壓力挺大的，但還能應付。面對日趨增加的考試頻率和排名變化，高中學生群體中普遍存在考試和排名壓力，在每次的各類測試前和排名后，部分學生考試焦慮感明顯增加。
　　4.青春期身心變化引起的心理適應不良問題
　　高中階段學生的生理變化相對趨于穩(wěn)定，他們對自己的外表關注度較高，尤其女生在這一方面更為敏感，有46%的學生對自己的外貌不滿意，因此產(chǎn)生自卑的負面情緒；高中時期學生的心理尚未成熟，這種生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾，引發(fā)了一系列問題。問卷結果顯示，高中生存在對異性的愛慕與自我克制的矛盾和性角色期待與現(xiàn)實的矛盾的比重較大，這些問題如果處理不好極易誘發(fā)各種心理疾病，影響他們的身心發(fā)展。
　　二、增強高中學生心理適應能力的途徑與方法
　　針對高中學生表現(xiàn)出的心理適應不良的方面，應有針對性地采取一些增強學生心理適應能力的方法和策略，通過創(chuàng)設良好的育人環(huán)境，利用好校內(nèi)外各種教育資源，針對各環(huán)節(jié)、各種形式的活動，不斷提升學生心理適應能力。具體方法如下：
　　1.根據(jù)學科教學特點滲透心理教育，促使學生學習適應能力提高
　　每門學科都有自己的學科特點，教師要利用好本學科資源，根據(jù)學生的現(xiàn)有知識水平和接受能力，循序漸進、因材施教。根據(jù)每一節(jié)課的內(nèi)容創(chuàng)設教學情境，激發(fā)思維和培養(yǎng)學生對知識的理解和拓展能力。幫助學生制訂分步的學習本學科的切實可行的計劃，勞逸結合，科學用腦，不斷提高學習效率，讓學生學會不斷減輕焦慮情緒，增強戰(zhàn)勝困難的信心和決心。
　　2.通過創(chuàng)設條件參加班集體活動，促進學生人際適應能力的提高
　　班級是學生心理歸屬上的第二個“家”，班主任要讓每個學生在不同的班級活動中體驗到成長和鍛煉機會。比如，通過實行班干部輪換制和責任分散制，采取多種形式開展組間競賽、宿舍之間競賽和各種不同形式的互助活動，培養(yǎng)競爭意識與團結合作精神，全方位增進同學間相互了解，讓學生感受到集體生活的樂趣，進而產(chǎn)生強烈的歸屬感。
　　3.開設針對性強的心理輔導課，不斷提升學生心理適應能力
　　在每個年級開設心理健康輔導課程，配比一定比例的專業(yè)輔導教師，讓學生獲得更為針對和專業(yè)的心理適應能力提升的幫助。如，高一多加強人際關系適應的訓練，高二多加強學習壓力適應的訓練，高三多進行心理壓力釋放的訓練，同時，通過開設心理咨詢信箱、心理體驗活動、心理小報等多種形式和渠道，加強對學生的個別輔導和班級集體輔導的結合。
　　4.加強家長的配合與家教指導工作，有效提升學生的心理適應能力
　　在學生的成長過程中要充分利用校內(nèi)外的一切教育資源，尤其最需要學生原生家庭的密切配合。通過每次的家長會、家長微信群、家長論壇、家長開放日等多種形式和途徑，加強家長心理輔導，高中家長的壓力和焦慮心理普遍較大，教育的功利心理更為顯現(xiàn)，學校和老師要幫助家長轉(zhuǎn)變家教觀念，掌握一些家庭教育的藝術，同心協(xié)力，共同促使學生身心健康水平不斷發(fā)展，不斷提升學生全方位的心理適應能力。
　　總之，未來是屬于那些有良好心理狀態(tài)和道德修養(yǎng)的具有一定社會適應能力的人，所以采用不同的方法提高中學生的心理適應能力，使他們緊張的高中生活豐富充實而減少遺憾。我堅信，他們收獲的不僅僅是學業(yè)上的成績，更是健康的心理素質(zhì)和品質(zhì)！
　　參考文獻：
　　[1]賈曉波，陳世平.學校心理輔導實用教程[M].天津教育出版社，2002.
　　[2]岳曉東，祝新華.中小學心理輔導實用理論與技巧[M].北京師范大學出版社，2001-03.
　　注：本文系甘肅省“十三五”教育科學規(guī)劃課題“臨夏民族地區(qū)高中學生心理健康教育策略的有效性研究”的研究成果，課題立項號：GS[2017]GHB0912。
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