在2010年11月開幕的北京體育產(chǎn)業(yè)展上，北京體育休閑產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)聯(lián)合幾家體育健身媒體單位共同發(fā)表倡議書，倡議市民每周至少騎車出行一天，每周目標(biāo)100公里。 　　近幾年，騎自行車出行從西方發(fā)達(dá)國家正在興起，稱為“雙輪革命”。在北京，由騎行發(fā)燒友組成的騎士大軍，掀起了環(huán)保出行、單車健身熱潮。騎行已不僅是出行方式，早已成為休閑、環(huán)保、健康、時(shí)尚生活。京城瀟灑騎士，一群熱愛生活、充滿活力、倡導(dǎo)低碳環(huán)保的人們，一路騎行一路歌，用他們的騎行故事告訴我們：運(yùn)動(dòng)帶來健康，騎行改變生活。
　　在機(jī)動(dòng)車數(shù)量飛速增長的今天，作為一個(gè)有責(zé)任心的都市人，為城市減壓還是添堵？國外早有優(yōu)惠政策，鼓勵(lì)公眾自行車出行――美國參議院通過法案，給騎車上班雇員每月40美元～100美元的補(bǔ)貼。荷蘭法律規(guī)定：道路設(shè)施不能截?cái)嘀饕�自行車道，公司員工購買新自行車，3年可報(bào)銷一次，金額為749歐元，騎車人交納稅收時(shí)也有一定減免。英國、墨西哥都已出臺(tái)相關(guān)政策倡導(dǎo)自行車出行，緩解擁堵。
　　
　　每天百公里騎行小晨練
　　每天清晨，京東公路的交警們常常看到一個(gè)矯健的身影騎車疾馳而來。秋末冬初寒涼入骨，但見這位騎車人身著半袖衫、中褲，動(dòng)作敏捷，精神抖擻。他每天清晨從北京通州的家騎行到百公里外的京東香河，或到京郊昌平看山看水，四年來，以此為健身晨練，風(fēng)雨無阻。
　　對(duì)于韓寶華來說，20公里是起步，百公里是平常小晨練。看他這副精氣神兒，有誰會(huì)想到，五年前，那場突如其來的大病竟然曾讓他面臨心臟搭橋手術(shù)的邊緣。那時(shí)，韓寶華扶墻行走三五步就要耗時(shí)十幾分鐘，每次都一身大汗淋漓，他不甘心��！他打算自己救自己。扶墻行走半個(gè)月后，韓寶華感覺身上有點(diǎn)力氣了，就試著短途騎行或散步，從一公里以內(nèi)開始，鍛煉逐漸遞增。隨著時(shí)間的推移，騎行讓韓寶華體會(huì)到找回昔日活力，恢復(fù)健康的感覺。
　　2006年7月，韓寶華將專業(yè)賽車、騎行服等行頭置辦齊全，正式步入騎行隊(duì)伍。說來也怪，一年后，他的身體神奇地康復(fù)了，到醫(yī)院檢查，手術(shù)沒有做，各項(xiàng)指標(biāo)正常，連醫(yī)生都奇怪：老韓這是吃了什么靈丹妙藥�。�
　　韓寶華說：“不畏疾病，清晨騎行健身，到戶外呼吸新鮮空氣，邁開雙腿、持之以恒，就是我的靈丹妙藥。”
　　自那以后，韓寶華日常騎行百里，一高興騎車去一趟白洋淀、北戴河，來回300多公里那是家常便飯，如同去鄰居家串個(gè)門兒。從此，無論是速度還是體能，都是一般青年人難比。一次騎行到京郊順義，幾個(gè)小青年騎友絲毫不把韓寶華放在眼里，嗖嗖地騎過去回頭喊：“您別閃了腰！”韓寶華二話沒說，腳底生風(fēng)，三下兩下就把他們甩在后面。小伙子們起初還上氣不接下氣地追，可是不出十分鐘，這位大名鼎鼎的韓大俠就沒了蹤影。到了十幾公里開外，小伙子們剛要停車喘口氣，一抬頭，韓老爺子笑瞇瞇在前面路邊等著他們呢。小伙子們氣喘吁吁地說：“您這速度是北京第一吧？”韓寶華一笑說：“我是北京通州區(qū)騎行隊(duì)的，我這速度啊，是我們那兒的一般水平。”小伙子一挑大拇指，“大叔，孩子們服了！”
　　每天上午騎行，下午研習(xí)書畫的韓寶華被朋友們稱為“愛妻藝術(shù)家”，他說，主動(dòng)健身就是愛妻，為了親愛的人，珍愛自己。騎車、寫字繪畫，動(dòng)靜結(jié)合，是最好的健身。韓寶華筆下的“百福圖”“百壽圖”堪稱奇絕，騎行健身走出疾病困擾，他對(duì)于“健康是�！庇辛烁�深一層的理解。
　　有調(diào)查表明，世界上最長壽的職業(yè)是騎車送信的郵遞員。騎車可以強(qiáng)化心肺功能，加快身體代謝，減少對(duì)人類威脅最大的心血管病發(fā)生。快樂地騎行路上，單車發(fā)燒友們呼朋喚友，鍛煉身體、放飛心靈，一路攝影采風(fēng)、足跡踏遍世界，品嘗各地小吃、體驗(yàn)風(fēng)物人文……
　　
　　“女騎俠”歐洲11國走單騎
　　從2008年10月開始，趙瑞萍萌生了騎車游歐洲的想法。十幾年騎行經(jīng)歷，她走遍了大半個(gè)中國，2006年騎車游西藏歸來之后，騎行歐洲成為她的夢想。
　　趙瑞萍已作了很多騎行歐洲的準(zhǔn)備：四個(gè)月查看地圖，搜索衛(wèi)星導(dǎo)航與有關(guān)資料，學(xué)習(xí)一些簡單的英語，策劃出行計(jì)劃，畫路線圖確定行程路線。接下來，趙瑞萍?xì)v經(jīng)兩個(gè)多月奔走，終于取得簽證。
　　2009年4月25日，趙瑞萍從北京乘國際列車抵達(dá)莫斯科，開始騎行歐洲之路，真正實(shí)現(xiàn)自己“單車穿越歐陸，低碳環(huán)保騎游”的夢想。
　　5月初，寒冷的北歐還未到旅游季節(jié)，赫爾辛基的氣溫只有四五度，趙瑞萍把帶的衣服都穿上了還是覺得冷。寒風(fēng)加細(xì)雨中，車子突然出了故障，趙瑞萍推著沉重的車子，渾身發(fā)抖地行走在山路中，突降暴雨，她無處躲藏，渾身濕透，抱肩站立在一棵小樹下，一站就是整整兩個(gè)小時(shí)。
　　單槍匹馬周游列國，一路上困難接二連三，在米蘭去威尼斯的路段上，好不容易到了傍晚，趙瑞萍疲憊不堪地來到百米葡萄園下支起帳蓬。然而潮濕多雨的歐洲，少見晴日，半夜電閃雷鳴，驚天動(dòng)地的雷電一個(gè)連一個(gè)，她再次遭遇暴雨襲擊。帳篷搖搖擺擺隨時(shí)要被刮翻，趙瑞萍穿好騎行沖鋒衣，想報(bào)警但不能打手機(jī)，一直坐等天亮。接下來連續(xù)幾日因雨無法騎行。更糟糕的是，在超市買的面包吃光了，她只好從森林邊的帳篷里鉆出來，以水充饑，以野菜為食。令她驚喜的是，北歐的野菜肥嫩鮮美，好吃極了！
　　行至德國不來梅路段，趙瑞萍在路邊的草地上午餐，難得陽光燦爛，看著自己身后走過的路，她滿臉勝利者的笑容。又困又累的她把車子丟在樹下，倒地大睡。溫暖的陽光從樹葉間隙斜穿下來，照在臉上，趙瑞萍在甜美的夢中微笑。突然被一陣鉆心的疼痛弄醒，原來，掉在草地上的面包渣惹來螞蟻，爬滿全身，趙瑞萍經(jīng)歷了一場人蟻大戰(zhàn)，面部、頸部、頭發(fā)里凡是被螞蟻咬過的地方又紅又腫，疼痛難忍。
　　快樂與傷痛并存。從赫爾辛基開始，天天能遇到騎行的路友，大家匆匆相遇，舉手相互問候后又匆匆而別。無論何時(shí)、何地，無論陌生還是熟悉，騎友相見，親切溫暖。一位很專業(yè)的異國騎友老人，把趙瑞萍帶到家里，讓夫人做西餐招待她，還送給她飲料和水。
　　令趙瑞萍感動(dòng)的是那些問路經(jīng)歷：荷蘭一對(duì)白發(fā)老夫婦帶路3公里，幫她找到帳篷旅館；在米蘭，一位中年男子找來華人小姑娘當(dāng)翻譯，又找來車，買了份地圖親自開著慢車帶路20公里。分離時(shí)，伸出拇指表示佩服她，手摸左胸彎腰鞠躬保佑她；在意大利弗利的路上，一位長者主動(dòng)為她摘來自家菜園的黃瓜、西紅柿等食物讓她路上充饑……每到一處總能遇到熱心人的幫助，雖語言不通，但歐洲人善良、熱情的幫助使趙瑞萍很受感動(dòng)，贈(zèng)送他們絲巾和中國結(jié)以示答謝。
　　北歐的森林遼闊高大，威尼斯水城令人充滿幻想，阿爾卑斯山脈如詩如畫，瑞士的風(fēng)光令她遐想連篇……每當(dāng)一隊(duì)隊(duì)摩托車，一輛輛汽車從她身邊駛過，司機(jī)伸出拇指發(fā)出贊嘆的尖叫聲時(shí)，趙瑞萍的內(nèi)心充滿成就感。途中共經(jīng)過了11個(gè)國家，依次為：俄羅斯、芬蘭、瑞典、丹麥、德國、荷蘭、比利時(shí)、法國等，每到一處著名景點(diǎn)，她都打開國旗，請(qǐng)路人幫她拍照，她要記錄下自己單騎周游歐洲的辛苦歷程。
　　2009年7月，趙瑞萍回到北京。75天心靈之旅令她魂?duì)繅艨M，她感受了綠色運(yùn)動(dòng)的健康快樂。在路漫漫，夜茫茫，人生地不熟的歐洲大陸，她用智慧和勇氣加耐力圓滿地完成了歐洲11國的4300公里騎行路。
　　
　　90后飛虎隊(duì)騎行改變生活
　　低碳單車行已成為一種時(shí)尚。浩天是90后騎士代表，一年前，他偶然與“比車�！彬T行俱樂部發(fā)燒友相識(shí)，好奇之下，加入了周末胡同騎游活動(dòng)。很多騎行愛好者都說，騎行容易上癮，這一次“單車胡同神游”的經(jīng)歷，讓浩天成了一名騎行發(fā)燒友。
　　短途騎行幾個(gè)月之后，浩天作了個(gè)勇敢的決定：自己單騎完成遠(yuǎn)途騎游旅行，線路為：北京――廊坊――天津。這個(gè)一向沒有出離家長視線的17歲獨(dú)生子作好了出發(fā)前的準(zhǔn)備，并帶好相機(jī)，他要把自我挑戰(zhàn)之旅記錄下來。可是，這個(gè)計(jì)劃在媽媽這里有點(diǎn)兒卡，媽媽擔(dān)心��！浩天講起騎行頭頭是道，終于取得了媽媽的支持。2010年秋末清涼的早晨，他單車出門，踏上獨(dú)立獨(dú)行的挑戰(zhàn)嘗試之旅。秋天氣候多變，就在他回程的途中，一場大雨突然從天而降。四處不見村莊的狂野里，天地一片迷茫，浩天迷路了！半個(gè)小時(shí)在雨里穿越之后，他來到一個(gè)汽車修理廠避雨，讓他驚喜的是，這位修理廠女老板王霜姐姐是天津騎行協(xié)會(huì)的騎友前輩！王霜向他指明路線，并把自己和其他幾位天津騎友的電話告訴他，并囑咐遇有問題可以隨時(shí)聯(lián)系，大家一定會(huì)幫忙�！盁o論走到哪里，天下騎友都是一家！”陌生的溫暖令浩天非常感動(dòng)。雨停后，浩天完成了這次獨(dú)自出發(fā)“京津冀戰(zhàn)役”，勝利回京。事后他說，這次經(jīng)歷令他一下子長大了很多。此后他又完成了多次遠(yuǎn)途之旅。
　　而今，浩天已經(jīng)深愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，騎行10個(gè)月來，他深深體會(huì)到騎行帶來的好處。令所有人驚訝的是，他從原來的210斤體重減到了150斤，一改以前的臃腫肥胖，完全變了一個(gè)人，成為一個(gè)強(qiáng)健的十足小帥哥。曾經(jīng)因?yàn)轶w重超標(biāo)，與他熱愛的藝術(shù)專業(yè)失之交臂，曾讓他一度失落自卑。曾經(jīng)嘗試各種減肥方式而屢次失敗，而今這一切都因?yàn)轵T行而改變，浩天再次抱起落滿塵埃的心愛吉他，欣喜地參加周末音樂會(huì)演唱會(huì)的邀請(qǐng)。
　　形象上的改變，讓浩天比以前更自信，很多朋友要跟隨他騎行，請(qǐng)教減肥。一家自行車俱樂部網(wǎng)站輾轉(zhuǎn)找到他，請(qǐng)他做活動(dòng)嘉賓，傳授騎行健身心得，他擁有了很多陌生的粉絲。幾家減肥產(chǎn)品公司要請(qǐng)他做廣告代言，浩天笑著說：“真正讓我身心改變的是騎行。強(qiáng)身健體，培養(yǎng)獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)，獲得快樂自信的人生。”他身后，從北京到河北，一支“90后騎行飛虎隊(duì)”正日益壯大……
　　
　　騎行注意事項(xiàng)：
　　1.省略

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