從我校學(xué)生近幾年來(lái)的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)分析中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的上肢力量的水平令人擔(dān)憂，如何有效提高學(xué)生的上肢力量素質(zhì)？這個(gè)問(wèn)題迫在眉睫，不容忽視。從2017年9月我們就這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始展開(kāi)調(diào)查研究，通過(guò)制定具體的訓(xùn)練措施。
　　一、前期調(diào)查與分析工作
　�。ㄒ唬┣捌谡{(diào)查問(wèn)卷及分析
　　在2017年9月向?qū)嶒?yàn)對(duì)象初一級(jí)8個(gè)班級(jí)共計(jì)373人（其中男生186人女生187人）發(fā)放上肢力量情況調(diào)查表共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷373份，收回有效卷373份。參與調(diào)查的學(xué)生對(duì)于上肢力量的認(rèn)識(shí)只是停留在一個(gè)比較膚淺的狀態(tài)，尤其是女生，51.7%的學(xué)生不知道上肢力量真正的含義是什么？男生認(rèn)為力量練習(xí)很辛苦且效果不好，女生普遍認(rèn)為進(jìn)行力量練習(xí)會(huì)影響自己的形體美觀如手臂會(huì)增粗、肌肉太發(fā)達(dá)很丑等等，學(xué)生對(duì)上肢力量的自信心非常低下，抵觸心理十分嚴(yán)重。
　�。ǘ�）對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象上肢力量測(cè)試成績(jī)分析
　　在2017年9月15日至25日期間在課堂上隨堂測(cè)試上肢力量（男引體向上，女子原地雙手頭上投擲實(shí)心球），評(píng)分的依據(jù)采用廣東省學(xué)生體能素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試的成績(jī)很不理想，男生引體向上及格的85人占45.7%，不及格的150人，占54.3%，其中0分的有15人占8%。而女生原地雙手頭上投擲實(shí)心球測(cè)試的情況更為槽糕，及格的僅有31人，占16.6%，不及格的多達(dá)156人，占83.4%，其中0分的25人，占13.3%。學(xué)生的上肢力量素質(zhì)如此差是我們當(dāng)初沒(méi)有想到的，而且在測(cè)試的過(guò)程中大多數(shù)女生的投擲動(dòng)作基本上都是錯(cuò)誤的，發(fā)力動(dòng)作根本沒(méi)有，除有個(gè)別女生是態(tài)度不端正不重視測(cè)試以外，絕大多數(shù)的女生都是因?yàn)樽陨淼纳现�力量素質(zhì)差，運(yùn)動(dòng)技能跟不上而造成的。
　　二、制定并實(shí)施提高學(xué)生上肢力量的措施與策略
　　1.在思想上讓學(xué)生重視起來(lái)。通過(guò)校會(huì)、級(jí)會(huì)、班會(huì)與家長(zhǎng)會(huì)，在各個(gè)層面上宣傳體育的重要性，讓學(xué)生及學(xué)生家長(zhǎng)清楚以后中招體育考試的考試方向會(huì)放在上肢力量項(xiàng)目上，而且體育在中考總分中所占的比例還會(huì)增大。并且讓學(xué)生知道強(qiáng)健的體魄是搞好學(xué)習(xí)的前提，沒(méi)有強(qiáng)健的體魄要取得好的成績(jī)只是一句空話。
　　2.在體育課堂上制定詳細(xì)的方案進(jìn)行課堂干預(yù)。在4個(gè)實(shí)驗(yàn)班實(shí)行每節(jié)課必練上肢力量制度，具體從2017年9月份開(kāi)始，上課準(zhǔn)備活動(dòng)之后男生先完成15下俯臥撐，女生完成15下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。10月份增加到男生20下俯臥撐，女生20下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。11月份增加到男生25下俯臥撐，女生25下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。12月份開(kāi)始每個(gè)實(shí)驗(yàn)班體育課準(zhǔn)備活動(dòng)后全班固定男生25下俯撐，女生25下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。另4個(gè)對(duì)照班按照正常教學(xué)計(jì)劃授課，在課堂教學(xué)中教會(huì)學(xué)生正確的發(fā)展力量練習(xí)的動(dòng)作與方法，讓學(xué)生明了上肢力量練習(xí)是一種對(duì)人體肌肉刺激強(qiáng)度較大的身體練習(xí)。俯臥撐練習(xí)是通過(guò)延長(zhǎng)對(duì)肌肉的刺激時(shí)間的方法來(lái)增加對(duì)肌肉的刺激總量。是通過(guò)增大刺激強(qiáng)度的方法增加對(duì)肌肉的刺激總量。并用語(yǔ)言引導(dǎo)激勵(lì)學(xué)生去體驗(yàn)吼酸堆積唁的肌肉酸痛，消除害怕的心理，創(chuàng)造寬松的練刁心理環(huán)境，并教會(huì)學(xué)生五種以上自主發(fā)展上肢力量的方法，讓學(xué)生進(jìn)行對(duì)比并做好記錄，讓學(xué)生在上肢力量的變化中能夠體會(huì)到進(jìn)步的喜悅。
　　三、試驗(yàn)前后調(diào)查問(wèn)卷對(duì)比分析
　　1.從一個(gè)學(xué)期的試驗(yàn)后對(duì)所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象發(fā)放調(diào)查表，對(duì)上肢力量的情況進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于上肢力量素質(zhì)練習(xí)的概念已經(jīng)有了新的認(rèn)識(shí)，學(xué)生對(duì)于上肢力童的喜愛(ài)男生有142人所占比例為76%，女生有98人所占比例52%，與之前的調(diào)查情況對(duì)比，學(xué)生的思想上已經(jīng)發(fā)生了根本的轉(zhuǎn)變。從一個(gè)學(xué)期后的調(diào)查問(wèn)卷的對(duì)比分析可以看出學(xué)生對(duì)于上肢力量練習(xí)開(kāi)始接受，并且很多學(xué)生在思想上已經(jīng)意識(shí)到上肢力量素質(zhì)的重要性與開(kāi)展的必要性，也在這一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)開(kāi)展中體驗(yàn)到了成功的喜悅。尤其是4個(gè)實(shí)驗(yàn)班的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)4個(gè)對(duì)照班，但從數(shù)據(jù)上來(lái)看女生存在的可題還是比較多。
　　2.實(shí)驗(yàn)前后上肢力量素質(zhì)（引體向上男），原地雙手投擲實(shí)心球（女）測(cè)試成績(jī)對(duì)比分析。在2017年9月15日至25日參與實(shí)驗(yàn)的8個(gè)班級(jí)進(jìn)行了隨堂的引|體向上（男）及原地雙手投擲實(shí)心球（女）的測(cè)試，從數(shù)據(jù)上來(lái)看經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)樣本（實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班）的上肢力童素質(zhì)成績(jī)均有了很大的提高，在引體向上中男生及格人數(shù)149人所占比例為80%，比第一次測(cè)試高出了35個(gè)百分點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)班92人所占比例49%其中滿分人數(shù)25人，所占比例27%比第一次測(cè)試高出88個(gè)百分點(diǎn)；女生及格人數(shù)143人所占比列76%比第一次測(cè)試高出60個(gè)百分點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)班85人所占比例為45%，滿分人16人。
　　四、結(jié)論與建議
　　1.通過(guò)各種途徑對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育是提高上肢力量素質(zhì)的前提，使學(xué)生減輕對(duì)上肢力量的抵觸感，正確認(rèn)識(shí)上肢力量的重要性，提高學(xué)生自我健身、自主管理的能力。
　　2.要建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境改進(jìn)課堂教學(xué)方法，努力創(chuàng)造活躍的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生在良好的、興奮的心態(tài)下合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)不同情況區(qū)別對(duì)待。
　　3.競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)的機(jī)制是提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)成績(jī)的保障，在一些評(píng)比的活動(dòng)中增加表彰的形式在課外開(kāi)展形式多樣的以提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)為主的競(jìng)賽活動(dòng)。

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